Modalidades
Força, dança, luta e corrida. Escolha como você quer treinar.
Musculação
Treino de força com acesso livre durante todo o horário de funcionamento. Você começa com uma avaliação física e recebe uma ficha de treino personalizada, montada pelos professores de acordo com o seu objetivo e revisada sempre que precisar.
Benefícios
- Ganho de força e massa muscular
- Emagrecimento
- Melhora da postura
- Prevenção de lesões
- Para quem é
- Todos os níveis, do iniciante ao avançado.
- Nível
- Iniciante ao avançado
- Duração da aula
- Livre
- Professor responsável
- Equipe de plantão no salão, com coordenação de Marcos Andrade
- Horários
- Segunda a sexta: 5h às 23h
- Sábado: 8h às 16h
- Domingo e feriados: 8h às 12h
- O que levar
- Roupa confortável, tênis, toalha e garrafa de água.
Fit Dance
Aula coletiva de dança com coreografias de ritmos populares, como funk, pop, axé e sertanejo, num clima animado e sem pressão para acertar todos os passos. Você só precisa vir com vontade de se mexer.
Benefícios
- Alto gasto calórico
- Condicionamento cardiovascular
- Coordenação motora
- Alívio do estresse
- Para quem é
- Todos os níveis, sem necessidade de experiência com dança.
- Nível
- Todos os níveis
- Duração da aula
- 50 minutos
- Professor responsável
- Camila Rocha
- Horários
- Segunda, quarta e sexta: 19h
- Sábado: 9h
- O que levar
- Roupa leve, tênis e garrafa de água.
Muay Thai
Arte marcial tailandesa com socos, chutes, joelhadas e cotoveladas, combinando técnica e condicionamento intenso. As aulas são progressivas e não há combate obrigatório: você treina no seu ritmo, com segurança.
Benefícios
- Condicionamento físico
- Autoconfiança
- Defesa pessoal
- Disciplina e foco
- Para quem é
- Iniciantes e intermediários, a partir de 14 anos.
- Nível
- Iniciante e intermediário
- Duração da aula
- 60 minutos
- Professor responsável
- Rafael Nunes
- Horários
- Terça e quinta: 20h
- Sábado: 10h
- O que levar
- Roupa de treino, bandagem e luvas (a academia empresta as luvas na aula experimental).
Corrida
Grupo de corrida com planilha individual, que combina treinos na esteira da academia com treinos externos no Parque Vila Nova. Ideal para quem quer começar do zero ou se preparar para a primeira prova de rua.
Benefícios
- Resistência cardiovascular
- Emagrecimento
- Preparação para provas de rua
- Treino em grupo motivador
- Para quem é
- Do iniciante (método caminhada + corrida) a quem quer completar 10 km.
- Nível
- Iniciante ao intermediário
- Duração da aula
- 60 minutos
- Professor responsável
- Juliana Prado
- Horários
- Terça e quinta: 6h30 (na academia)
- Sábado: 7h (treino externo no parque)
- O que levar
- Tênis de corrida, roupa leve, boné e garrafa de água.
A primeira aula é por nossa conta
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